La depressione è un disturbo dell’umore caratterizzato da tristezza persistente, perdita di interesse o piacere, affaticamento, alterazioni del sonno e dell’appetito, difficoltà di concentrazione e sentimenti di colpa o inutilità. Per essere diagnosticata, questi sintomi devono durare almeno due settimane e compromettere la vita quotidiana. È una condizione clinica che richiede attenzione e, spesso, un trattamento professionale.
Il respiro è il nostro compagno più fedele: è con noi dal primo all’ultimo istante di vita. Eppure spesso lo dimentichiamo. Nei momenti di ansia o agitazione, riportare l’attenzione al respiro significa ancorarsi al presente. Inspirare profondamente e sentire l’aria che entra è un promemoria: sei vivo, sei qui, sei intero. È un gesto minuscolo che può riportare calma e centratura quando tutto sembra troppo.
Spesso pensiamo che il cambiamento debba essere immediato e radicale, ma la verità è che la trasformazione nasce da gesti minuscoli, ripetuti ogni giorno. Un pensiero nuovo, un respiro consapevole, una scelta diversa. I piccoli passi costruiscono nuove abitudini e, nel tempo, una nuova vita. Non sottovalutare mai la potenza della costanza: ciò che oggi sembra insignificante, domani può diventare rivoluzionario.
